Parasti liekais svars rodas no:
a) Nesabalansēta uztura;
b) Nepietiekošas fiziskas aktivitātes;
c) Sliktajiem paradumiem.
Nesabalansēts uzturs
Zem šī virsraksta īstenībā slēpjas gan pārmērīgs kaloriju daudzums, gan neveselīgs balanss starp uzturlīdzekļu veidiem, gan arī pārstrādātas pārtikas lietošanas īpatsvars.
Nepietiekošas fiziskas aktivitātes
Lai saglabātu savu vielmaiņas ātrumu (un ne tikai), cilvēkam nepieciešams ikdienā veikt zināmu daudzumu fizisko aktivitāšu.
Sliktie paradumi
Uzskaitīšu tikai dažus:
- Kompulsīvā ēšana (stresa noņemšana ar ēšanu vai pārēšanos)
- Ēšana tikai vakaros
- Saldās uzkodas un dzērieni
- Fast food vai pārstrādāta pārtika
- Pārēšanās
Lasi vēl: Kā nomest lieko svaru?